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怎样才能坚持

日期:2017-8-15写评论我要荐稿订阅到QQ邮箱
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坚持是一件能够改变灵魂的事!那么,怎样才能做到坚持呢?

先罗列一下,这么多年来,我坚持下来并且感到挺自豪的一些事情。

1、写日记。从小学一年级开始到现在,写了十几本日记本,2013年之前还比较稳定,每天或每周都会写,现在算月记了,不过一直在豆瓣上写日记。

2、自考。大学的时候自考广告学,坚持了两年半,通过自学考过了13门课程,顺利通过答辩拿到了学位。

3、记账。大一的时候开始记账,记了四年,然后停了,去年年底又开始记账。

4、慢跑。10年秋天开始跑步到现在,从去年下半年开始因为空气质量不好,也因为对跑步有一丝厌倦了,断断续续地跑,不是很有规律。

5、自由职业。从2012年9月份辞职,开始在家自由职业到现在,生活过得还不错,写书,写书评,接受心理咨询师的培训课程,每周上课,搞鹦鹉螺心理成长团体,做心理咨询……

坚持做这些事情使我受益匪浅,比如写日记多年让我拥有写作的能力(尽管一直以来并不出色);记账多年让我学会合理消费,懂得开源节流的重要性;慢跑多年让我身体更健康,情绪更稳定;自由职业让我学会更好地自我管理。坚持做这些事情带给我的东西显然远远不止这些,除了这些习惯本身带来的好处外,还有内在的改变,思维方式、自我认知的改变,乃至灵魂的改变。

写日记这个习惯最初给我带来的好处只是自我情绪释放的工具。烦闷、委屈、难过的时候,把这些坏情绪写下来感觉痛苦就减半了。后来慢慢有了一点自我激励的作用。低谷的时候安慰激励自己,懒散的时候鞭挞自己。再后来就是自我观察与自省。写日记可以让我静下心来思考,自己和自己开展对话,不断了解和认识自己。自省对每一个人都重要,《论语》说:“吾日三省吾身”。《荀子.劝学》里也有说:“君子博学而日参省乎已。”自省是为了能够完善自己,做更好的自己,“日省其身,有则改之,无则加勉。”写日记就是很好的自省方式,它帮助我懂得反思自己,努力做到知行合一。写日记还让我养成了从不同的角度看问题的习惯。同样一件事情你可以采用不同的人物,不同的视角来讲述,感受和结果也完全不同,这让我学会了换位思考,具有同理心,能够更好地理解别人。

我参加过两次高考,两次都因为各种各样的原因(考虑焦虑、突发特殊情况、遇上洪涝灾害)高考失利,没有考出原本能取得的分数,这两次的失败对我的打击相当大,不仅让我情绪抑郁,陷入强烈的自我怀疑中,觉得自己是不是脑子很笨,人有毛病,也一度让我对自己完全丧失自信。然后一边读着大专,一边坚持自考,一个人选择学校、报名、买书、看书、去考试、然后一门一门地通过,在做这些事情的过程中我的自信心一点点的恢复,看到:哦,原来我能行。在自考的过程中,我不是单单为了应付考试,而是真的在认真学习那些书本上的知识,看广告学、社会学、传播学、美学的书,自己还会去图书馆找相关的学习资料。记得当时一起参加自考的同学有很多,但坚持自考两年半后,我成了年级里唯一完成所有科目的考试并拿到学位的学生,这不仅极大地增强了我的自信心,感觉重新拾起了自己对生活的掌控力,也因为两年半的训练,我拥有了自学的能力,养成了自学的习惯。

有一个学长,从小说话就容易害羞,为人比较木讷。毕业参加工作后,每天上班的路上要花一个小时,他利用坐地铁的时间看书,来回一天居然能看四五十页书,一个月他就能看四五本,如此坚持了两三年后,他就看了近两百本书,连他自己都惊叹不已,同时从这些书中获得了很多的智慧,人也变得自信、健谈和有趣起来。

还有一个做HR的朋友,一直想要早起却始终无法做到,工作日的时候睡到8点钟,连早餐都没空吃,匆匆忙忙就赶去单位,休息日的时候,更是睡到日晒三竿才起床。他采用了很多方法让自己养成早起的习惯,定两三个闹钟,早起在家做早餐,早起去家附近的篮球场打篮球……这些方法都失败了。最后他采用了一个方法,醒来以后,做一组锻炼动作:15个仰卧起坐、15个俯卧撑,15个深蹲,整个过程不足十分钟,然后再去洗漱,吃早饭,开始一天的工作和学习。后来,他养成了这一独特的早起习惯,至今多年,从中受益良多。他跟我说:“这个习惯彻底改变了我的生活,我变得更有精神、更有效率,生活也更积极,更有规律,好像内在也在不知不觉中发生了改变。现在假如有一天我没有这样做,总觉得浑身不舒服。”

为什么他能够坚持做到早起呢?是因为他采用了一个很简单很适合自己的方法吗?我想这是一个很重要的原因,另外更重要的原因是,他坚持运用这一方法,我这样讲听起来似乎有点绕,因为坚持所以坚持。他没有因这个方法太过简单而看不起并放弃,也没有再更换其他的方法,而是不断地重复使用这一方法。现在很多人在减肥,不管男人还是女人,但是真正减肥成功的人并不多,是因为他们的方法不对吗?不是的,只是他们没有坚持。今天采用节食法饿两顿,明天继续大吃大喝。今天采用锻炼法,在跑步机上跑了一两小时,明天继续坐着一动不动。其实只要坚持,很多减肥方法都会有效,无论那个方法多么简单,比如每天走路一万步,每天晚餐不吃,每天只做15个仰卧起坐、15个俯卧撑,15个深蹲……能够把一件简单的事情坚持下去本身就是奇迹。因为不是所有减肥的人都能创造奇迹,所以也不是所有减肥的人都能成功。

根据个人的观察,我发现一个有趣的事情,我们的行为似乎遵循“马太效应”(《新约·马太福音》“凡是少的,就连他所有的,也要夺过来。凡是多的,还要给他,叫他多多益善。”)有朋友跟我讲他一个大学同学的事情。他们的学校是很普通的本科,这个同学在大学里跟大多数男生一样,打游戏,追女生,踢足球,跟室友一起喝酒,吹牛,反正就是各种玩乐,学习的事情很不上心。当要考四级的时候,他什么事情都不做了,一心准备考试,天天去图书馆学习,坚持了好几个月,四级考了五百多分。考完他还是跟之前一样,天天玩乐。但是似乎有什么东西在暗暗地发生改变。他后来准备考英语六级,如法炮制,他的英语六级也考过了。后来他又考上了很好大学的研究生,然后一边读研一边还跑起了马拉松。

在最初的时候,一个人如果干一件事情能够坚持下来,那他能坚持下来的事情就会越来越多,并且他越来越容易坚持,“坚持”成了他的行为模式,最后“坚持”成了他的品格。同样的,在最初的时候,一个人如果干一件事不能够坚持下来,他干其他的事情极有可能也难以坚持,最后变成干什么事情都无法坚持。就像信中的你一样,半途而废似乎成为了你的行为模式,一种可怕的循环,难以打破。

一个行为重复以后会成为习惯,长久的习惯会影响人格,不同的人格就塑造出不同的命运。一个好的行为若坚持成了一个好习惯后,接着这个习惯就会派生出更多的东西,主动、自信、自律、坚韧、责任感……这些好的品格最后可以改变一个人的命运。

毛姆曾说过一句话:每一把剃刀都自有其哲学。我的理解是任何一件小事,哪怕是简单的、重复性的行为,都会在其重复的过程里,生出一种乐趣和意志,自我蜕变成为一种哲学。村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》一书的前言中也讲到这句话。他很赞同这一观点:“无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生某种类似观念的东西来。”思维会改变行为,同样的行为也会改变思维,甚至会改变一个人的灵魂结构。写日记也好,每天锻炼十分钟也罢,无论多么微小的事情,只要日日坚持,最后都会把你带到一个更不一样的天地,让你看到一个从未想象过的更好的自己。

作者:meiya

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