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冬天手脚冰冷怎么办?

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冬天来临,对很多女孩子来说,也是手脚冰冷的开始了。其实只要能够加速血液循环,就可以改善手脚冰凉的扰人问题,至于要如何促进血液循环呢?快来看看以下的11个方法吧!

1、多喝水

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喝水可以补充细胞水分,帮助消化,补充矿物质,还能促进新陈代谢,建议冬天的时候多喝喝温热开水,让身体更加暖和。

2、爬楼梯

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爬楼梯不但是个很棒的有氧活动,还可以训练小腿肌肉,促进小腿血液循环,让血液更容易流通到脚趾头,但在爬楼梯的时候,要注意姿势也不要运动过量,以免影响膝盖。

3、冷热交替

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想提高血液循环,可以在想要改善的部位使用冷热交替法,如热敷30秒,再冷敷30秒,或在温水中泡脚30秒,然后在冷水中泡脚30秒;或是洗个热呼呼的热水澡也是不错的方法。

4、吃辣椒

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辛辣的食物富含维他命A和C,可使体温升高进而促进血液循环。

5、抬脚

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抬脚除了可以促进血液循环外,还可以预防和改善静脉曲张。

6、按摩

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透过按摩刺激淋巴腺,让体内循环更顺畅。

7、改善饮食

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天气冷的時候,可以多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑、大蒜、銀杏、枸杞、鲑鱼等食物。

8、戒烟

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抽烟不仅对健康有害,香烟中的尼古丁也会造成血液循环不良。

9、伸展四肢

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使用半小时的电脑后,赶紧起身动动你的四肢,做做5分钟的伸展运动,加速你的血液循环吧!

10、换双舒服的鞋子www.idduu.com

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换双舒服的鞋子,尤其工作性质需要长站的人更要特别注意,如果上班要穿高跟鞋,那就再往返公司时换上运动鞋吧!

11、运动

运动是让身体变热的不二法门,所以尽管冬天很冷,还是不要停止运动喔!

如果你是个「冰山美人」,常常四肢冰冷、脸色苍白,那么以上的11种方法可就不能不知!快分享出去,让大家度过一个暖呼呼的冬天吧!

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