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你为什么总是这么累?

下班时间,走进地铁里,在拥挤的车厢里找到一个角落安顿下来。一手扶着栏杆,一手护着自己的包包,在列车的呼啸中,随着巨大的声响左右摇摆。

就在刚刚过去的十个小时里,我忙着应对各种事物,成了一个不停旋转的陀螺。喉咙早已经风化成了撒哈拉沙漠。如果这时有谁跟我说话,一定能够看到我嘴里冒出的阵阵白烟。

抬头看看地铁里的其他人,也大都是表情木讷、神色黯然。他们或者低头不停的刷着手机,或者把目光投向某个虚无的地方出神。每个人的脸,都好像被地铁里昏然恍惚的灯光抹上了一层蜡,显得萎黄而黯淡。

这一天,实在太累了。

确切地说,是每一天都很累。

曾经很多次对自己说,这不就是生活的常态么?生活本来就是充满了各种琐碎繁杂、鸡毛蒜皮,更何况鸡汤文曾经不止一次的告诉过我们,累,正是说明自己在走上坡路啊!

可是,我的内心分明在告诉我,这样的安慰,并不能够让我更加快乐。每天有太多的事情,占据了太多的时间,我似乎已经很久没有追过剧,很久没有好好地坐下来看一部电影,也很久没有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了。

一次偶然的机会,我认识了敏。

从北京出差回来,火车发车是晚上的六点五十分。赶火车的我来不及吃饭,饥肠辘辘地在车站附近的快餐店买了一个汉堡,准备在火车上充饥。

那天正好是小长假之前,火车站里人山人海。好不容易挤上了车,我早已累得精疲力尽,坐在座位上望着窗外发呆。

这时,敏踩着一双高跟鞋款款走过来,微笑地冲我点头,然后轻盈地坐在我的旁边。

她放好行李,从包里拿出一个日式的便当盒。打开来,里面整齐地码着几块精致的寿司,旁边还有一些新鲜的蔬菜沙拉。她柔声邀请我和她一起吃一点,我微笑地摆摆手,于是我们很自然地交谈了起来。

敏在一家银行工作,每天要在窗口前呆上一整天——不厌其烦地讲解各种理财产品,引导对流程不熟的老人办理业务,甚至处理各种客户纠纷。业务最忙的时候,顾不上喝一口水,有时连午饭也是匆匆吃上几口。

下班没有准确的时间,加班到八九点钟可谓是家常便饭。明明是休息日,一个电话又被叫回单位,也是经常会遇见的事。

不仅如此,她还是一个两岁孩子的妈妈,每天还要兼顾家务、照顾宝宝。更令我惊讶的是,她告诉我,自己业余时间还要准备一个和金融相关的资格证考试,并且目前正在自学英语,计划明年歇年假时,带着全家去国外旅行。

看着她便当盒里精致的寿司,我忍不住问:难道你不觉得累吗?怎么还能保持这样的活力

我至今记得她那清清浅浅的笑:“累,是一定的。”

“但只要心不累,就好!”

我们的身体和心灵,是两个相互交织的世界。

它们不完全一致,却相互有着很大的影响。身体的疲惫,很多时候是因为我们的情绪首先变得很差;而情绪乐观的人,身体往往也能够充满活力。

给大家介绍几个亲测有效的方法,希望大家都能够摆脱如影随形般的“疲惫”!

早睡,早睡,早睡!

前一段时间特别忙碌,时间排得满满当当。

下了班回家,做家务、陪宝宝,直到八九点钟才能挤出时间读书、写文章、找图片、排版,等文章推送出去,常常已经到了深夜。

这样的作息,差不多持续了几个月。开始没有觉得有什么不适。

可是后来我渐渐发现,每次晚睡过后,自己白天的注意力就会变差,思维也变得缓慢。更加糟糕的是,不仅皮肤变得油腻而粗糙,而且情绪渐渐不再稳定,一点小事就会觉得灰心丧气或者烦躁焦急。

曾经在网上看到过一句话:你不是累,是因为你晚上不睡。

睡眠和饮食,是我们维持生命的最基本保障。有研究表明,每天睡眠6小时的人和每天睡眠8小时的人相比,会看起来老上好几岁。

不妨从现在开始就养成早睡的习惯,先提前半小时上床。

不要再玩手机,也不要再想那些让你烦乱的事务。远离那些波涛汹涌和那些纷乱繁杂,别再想老板白天强加给你的任务,别再想工作指标完不成该怎么办,也别再想那个不怀好意的同事,对你说的那几句酸溜溜的话到底几个意思。

播放一段轻音乐,躺在床上闭上眼睛,边冥想边让自己的身心安静下来。

想象自己置身一片静谧的森林、眼前映入一泓清澈的湖水,或者坐在细雨的屋檐下,望着着天街小雨润如酥,草色遥看近却无。

第二天早上睁开眼睛,你会觉得全世界都变得明亮了起来。天又是蓝的了,草又是绿的了。而你,又开始活蹦乱跳了。

做好时间管理

有时候不能按时睡觉,并不是我们不愿意早睡。而是要做的事情实在太多,总是觉得当天的计划没有完成,所以迟迟不愿意结束这一天。

后来我发现,只要做好时间管理,当天的所有计划都顺利完成时,就会产生一种满足感,而心满意足地按时上床睡觉了。

关于时间管理的技巧有很多。在这里只推荐几个自己认为最有效的小方法。

(1)找到自己的高效时间段

高效时间就是每个人最能够集中精力,以最快的速度和最好的质量完成工作内容的时间段。

每个人的高效时间都不同,有人在清晨,有人在下午,有人在傍晚。

比如,有一段时间我常常是结束了一天的工作后,到了晚上再写文章。但是那时常常很不容易进入写作状态,而当好不容易进入状态时,又容易变得很兴奋。常常是一篇文章写完以后,躺在床上一两个小时都没有办法入睡。

后来,我尝试了早上起来写文章,只要事先整理好思路,一篇文章很快就能完成。很显然,我的高效时间段是在早晨。后来我把写文章、运动等内容都安排到了清晨,当我完成这些的时候,就会有很大的成就感。

(2)合理规划

一天的工作计划制定的太多,也容易因为计划没有完成而产生挫败感。所以,制定计划的时候不要只写下今天要做什么事,更要合理地预估做这件事的时间。

晚睡的另一个原因,是因为工作和学习太过忙碌,很少能够有自己自由的时间。就这样睡去结束一天,怎么都觉得心有不甘。

因此,在做计划的时候不要只规划工作内容,对于休闲和娱乐的时间,也要一起安排进去。这样,所有事情你都已经了然于胸,就再也不会发生因为拖延而而影响睡眠的事情了。

比如,你特别喜欢刷手机公众号或者微博,每天晚上临睡前都要看半个小时才能入睡。那么不妨在白天把这个时间安排进去,比如告诉自己在早餐、午餐、晚餐过后,每次都可以有10分钟的休息的时间,看看微信或者微博。

这样,在白天劳逸结合提高了效率,而在一天结束之时,因为已经抽出时间做了自己喜欢的事,也因此变得心满意足。

(3)吃掉青蛙

青蛙,是指最困难、最重要的事。

吃掉青蛙是指,每天找出三件最重要的事,作为自己计划的重中之重,在一天之中首先完成。这样就会觉得越往后越轻松,直到下班或者临睡前,就会保持很愉快的心情了。

坚持运动

回想一下,在很忙的那段时间里,几乎没有怎么运动。总是觉得时间已经很紧张了,哪里还有时间进行锻炼呢?

其实不然。就算再忙,一周也要有三到四天进行运动。运动和恋爱一样,会让人分泌出多巴胺,让我们的心情变得无比的愉快。

每当我觉得身体疲惫的时候,我第一件事想到的不是去做SPA,而是去做一会儿瑜伽舒展一下身体,或者出去跑上几公里。

如果说,维持我们生命的最基本活动是进食和睡眠,那么运动就可以算作除此之外的最重要的事情了。

加强运动可以让我们的体质增强,减少因为生病和过度疲劳所耗费的时间和金钱,正是磨刀不误砍柴工。

寻找生活中的小情趣

身体的疲劳,很大程度上是因为心理上的压力。我们在生活的重压下总是会觉得自己苦哈哈,生活便会渐渐失去了乐趣。

心目中的那个目标固然重要,但是途的风景也很美丽。偶尔停下来,欣赏一下秋高气爽天高云淡;路过甜品店奖励自己一块美味的糕点;在花盆里埋下一粒种子,每天为它浇水,直到它开出第一朵小花……

生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。

这些看似不经意的小事,却能够为生活增加大大的幸福感。

让这些细小而琐碎的小幸福充满你的生活,让它们时时刻刻提醒你,这个世界是多么的美好而深远。

让它们告诉你,你曾经在无数个平凡的日子里,是多么勇敢和坦然,你曾经遇到过那么多深情而美好的人,经历过那么多温暖而快乐的事。

这些小细节,是我们苟且生活里的一首首小诗,清新而舒畅,隽永而温暖,一点点带我们走向心中的那个远方。

我们每个人,都是疲惫生活里的英雄。

正如一个朋友说过的:就算生活是一地鸡毛,也要把它们一根一根的捡起来,扎成一个漂亮的鸡毛掸子。

坚持,在这纷乱而忙碌的生活里,已经算不得正能量。真正的正能量,是笑着坚持。

– END –

文:莫小叶

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