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坚持的秘籍

三年前,我是一个大胖子,教过的学生每次给写评语的时候都会说,您要是再瘦点,就完美了。随着大家说我胖的声音越来越多,我终于明白,减肥刻不容缓,不是为了别人,更是为了自己。控制不住自己的体重,怎么能控制自己的人生?

坚持都是困难的,为了怕坚持不到几天就放弃,我甚至在朋友圈里发了这样的话,如果三个月不减肥20斤,我就给点赞的每人发一个红包,结果瞬间,赞满了。可是,没有详细计划,只是被鸡血打过的人,兴奋时间最多也就是一周。一周后,当鸡血融进了懒惰,兴奋消失于舒适,该怎么样还是怎么样了,仿佛这些鸡血,从来没有出现过。

有意思的是,就在快扛不住的时候,健身房多了一台体重器。这无疑是点亮了我继续减肥的目标。当站在秤上看到体重时,把我刺激到了。忽然间明白了,不能总是拿鸡血当饭吃,饭虽难下咽,但有营养。但既然难下咽,为什么不一口一口吃?自然就吃完了。

我开始把自己的减肥规划了起来,细到我能够看见,能细致到每一天。

我告诉自己,这一周,我要减去两斤肉;下一周,我要减去另外两斤肉。这一天,我要节食晚餐,第二天我要跑够40分钟。每一周甚至每一天,我都有了明确的任务,小到能够看见,而不是宏观地给一个减肥到20斤的目标。路太远,看不到终点,无论多努力,只要心里没底,自然就坚持不下去。可当能看到每天的计划,不那么伟大的目标近在眼前,坚持的力量也就强大了许多。

三个月后,我真的减了20斤。www.idduu.com

很多人都会问,为什么我坚持不下来。答案很简单:一个看不到终点的长跑运动员无论体能多好,都会心里发怵,很难坚持下来。马拉松运动员在长跑的时候,几乎都会去提前看场地,他们会把每公里的拐点记下来,这个动作很大程度决定了他们的名次。

只有这样,他们才能够知道跑了多久,还剩多久,这一公里要怎么呼吸,下一公里要用多少力气。

我想起当老师时的一个故事,一个学生提前五个月考四级。他告诉我,自己是艺术生,英语特别差,现在想多花一些时间去准备。

他告诉我,自己会坚持这几个月,他不怕吃苦,只是怕没有好的结果。

我告诉他,你先去背单词,然后把近五年的真题吃透,不留任何疑问。每天花五个小时读英语背文章,弄懂每道题,最后肯定没问题。

我说这话的时候很紧张,因为几乎每个人我都要求过他们做这些,但因为工作量太大,坚持下来的寥寥无几。

那孩子用力地点了点头,自己计划了一个单子,从此魔鬼训练开始。

五个月后,对完答案,他考得不错。他们艺术班,只有他顺利通过了考试。他的朋友说,他像一个疯子,我们很多同学跟他同时起步,可最后只有他坚持了下来,做完了所有题、背完了所有单词。

我笑着问他,你们觉得他有什么窍门吗?

那人说,他就是能坚持,估计跟人品有关。

那天我请他自己跟朋友说坚持下来的诀窍,他拿出一个表格,上面画得乱七八糟,他说,我把任务细化到每一天,细化到每一天要完成的东西。每解决一个目标,都划掉,要知道目标一旦写到了纸上,我就会认真执行。其实每天完成目标后,成就感就很足,甚至期待第二天的任务。

其实他没说明白,在黑暗中能让自己坚持下来的,不仅要有信念,更需要让自己每天的目标细化,能看到今天的终点。

梦想和生活一样,一步一步走,哪怕周围一片黑暗,只要能看到每天的路标,离洞口的那束明亮的光也就不远了。

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