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足够好的生活

敢于直面现实的人,才会收获更有意义的人生

看看世界上最幸福的人,或者看看社区里最幸福的人,我们来做一个研究,结果往往会发现,最成功的人不一定是最幸福的人。

小时候,大人告诉我们,如果想要幸福的话,就要挣很多钱、要出名。有的人真的做到了,他很成功,很有钱,要什么都有。但是你会发现一些奇怪的事情:他刚开始非常开心,然后快乐曲线开始下滑,又回到原来的水平线。所以,当一个人什么都有了的时候,却可能发现自己还是不幸福,也不快乐。

那么,什么样的人才幸福?我们要去研究那些最幸福的人以寻求答案。我们可以从全世界的国家幸福度排行榜去研究,幸福度最高的国家有:丹麦、澳大利亚、以色列、哥伦比亚、荷兰,等等。

当你研究完所有的幸福国家,你会发现一个共同点:关系!

为什么以色列人会很幸福?那里有战争,经济环境也不尽如人意。但以色列人愿意建立人与人之间的良好关系,他们投资友谊,投资真正的幸福关系。网络朋友圈有一千个好友,也未必能提升你的幸福感,但是有一个真正的好友,你们可以一起抱怨、吐槽,这些才是真正幸福的基础。没有一个家庭是完美的,而当你多花点时间和家人在一起的时候,就会找到幸福感。

我们夫妇都在哈佛大学当教授,很多人说我们的孩子将来应该也会在哈佛大学读书,但是我对这些并不在乎。我希望我的孩子有成就感,完成自己的梦想就可以了。现在我的女儿说她想做小学一年级的老师,只要她对此充满热忱,有什么不可以呢?你要支持你的孩子找到自己的热忱所在,这才是养育孩子的关键。

大部分人对失败心怀恐惧。如果我们研究世界上最成功的人,我们会看到什么呢?是一次又一次的失败,然后成功,然后又失败。我是这样定义“勇气”的:“不是没有恐惧、免受恐惧,而是即使恐惧也仍然继续前行。”你看中国最成功的企业家,他们没有担忧吗?他们没有恐惧吗?他们很强大,也很自信,但是他们也会体验到恐惧和不安全感,与很多人不同的是他们拥有足够的勇气。敢于直面现实的人,才会收获更有意义的人生。

这样的生活也许并不完美,但对我来说已经足够好了

在结婚之前,虽然有女朋友,但我可以一天工作14个小时,也不影响我正常的生活。结婚后,我长时间工作也没什么问题。直到我们的第一个孩子出生,问题就来了。第二个孩子出生之后,情况就变得更复杂。当我上班的时候,会有一个声音一直在告诉我:“该回家了,该去陪孩子了。”当我陪家人的时候,另外一个声音出现了:“你要去工作,你还不够努力。”

于是我开始用提问的方式来思考,我问自己:“生活中,什么对我是非常重要的?”第一,孩子;第二,妻子;第三,职业发展;第四,自我关爱(做运动、冥想、饮食、睡眠等);第五,父母朋友。

我开始划分时间:我每天需要5个小时和孩子以及妻子在一起,工作也非常重要,每天还要有2个小时自我关爱以及跟朋友在一起。我发现24小时是不够的,于是我去向我所敬佩的人学习。

我研究的第一个人是我的前老板,直到现在我都依然很敬佩他。职业上他发展得很棒,雄心勃勃,他每天早上有私人教练指导运动,体形完美,但他和伴侣的关系不是特别好,很少有时间和孩子在一起。因此,他不是我的榜样。

我又找了另一个目标:我的同事。他是一位非常棒的教授,同时也是一位非常出色的父亲,但是有别的问题存在,他不是很关心自己,很少运动,吃很多垃圾食品,夫妻之间也常互相抱怨。因此,他也不是我的榜样。

研究来研究去,我发现他们在某些方面成功,在某些方面不成功。但我想要平衡,于是答案出来了,什么才是我认为的足够好的生活呢?我认为一天工作8小时是足够好的;和孩子一周在一起4~5天,每天3~4个小时是足够好的;有一天能单独和妻子在一起是足够好的;每周运动4次,每次45分钟是足够好的。这样的生活也许并不完美,但对我来说已经足够好了。这样之后,我对我所拥有的一切有了感恩之心,对生活的满意度也就大大提高。当你知道什么是足够好的时候,你才可以拥有足够好的生活。

如何应对压力?

请给自己足够的恢复时间

压力就像瘟疫一样,它是一个全球性的疾病。如何应对压力呢?

压力本身并不是问题。举重的时候,其实就是对肌肉施压,但这是一件坏事吗?实际上是一件好事。当你不断举重,日复一日,你就会变得更加强壮和健康。但是如果我们不停地举重,没有恢复的时间,我们就会失去活力。缺乏恢复能力,这才是问题。

其实,压力一直都有。远古的时候,压力可能来自猛兽的追逐,而今天我们的压力,也许来自写一个财务报表。过去,人们有更多恢复的时间,但是今天,我们的发条一直是上着的,神经一直是紧绷着的,我们没有足够的恢复时间。

健康幸福的人,他们和我们一样有压力,只是他们善于应对压力,他们会让生活中不断有恢复的时间。每一两个小时,他们会抽出时间恢复一下,坐下来冥想,或者出去走走,或者去健身房,或者去吃点东西,而不是一边发邮件一边吃饭。或者,一周当中抽一两天休息,工作效率会比一直工作的效率更高。

重新给“压力”下定义吧。其实压力会让你更深层次地参与生活,让工作更专注,让你具备更多内在力量。但我们不是机器,即使是赛车,也需要停下来休息,需要恢复。所以,如何应对压力?请给自己足够的恢复时间。

以下是那些拥有成功、健康、快乐的人生赢家的做法,可以供大家参考。

1. 简化生活,做减法,而不是做加法。

很多人跑过来和我说:“你是幸福学教授,我有那么多兴趣爱好,但是我为什么不高兴呢?”我说:“你不开心的原因,有时候是把太多爱好混在一块,数量会影响质量,过犹不及。”

2. 不要一心多用。

远离网络,每次只做一件事情,你的幸福体验会极大提升。

3. 拥有充裕的时间。

时间的充裕比物质富裕对人类的幸福更有帮助。

4. 有时间进行反思。

时间越来越少,而你需要更多的自由时间,反思对任何人都非常重要。

5. 有时间玩。

要有高质量的时间去充分地玩,让工作也有更多玩的成分,把游戏带到我们的生活、工作中。

6. 有时间陪家人和朋友。

回家后,最好关掉电话,千万不要只顾低头玩手机。

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